LA SONRISA INTERIOR

LA SONRISA COMO TERAPIA, LA ALEGRÍA Y LA ENERGÍA POSITIVA COMO  RESULTADO

¿Como aprender a desarrollar la ALEGRIA y hacerla un factor constante de nuestra vida?

1.  A través de la simple práctica de SONREIR y de establecer la sonrisa como un modo de ser y estar en la vida diaria.

Si desarrollamos nuestra mente en esa dirección… influimos tanto en nosotros mismos como en quienes nos rodean.

2. La clave para que surja la ALEGRIA es: cuando las comisuras de tu boca van hacia abajo, tu estado mental baja… cuando las comisuras de tu boca van hacia arriba, tu estado mental sube…

Cuando SONRIES agradas… tu rostro resplandece y con la RISA… mejoras tu salud, liberas tensión y relajas la musculatura de tu cara.

¿Quieres afectar el mundo a tu alrededor de manera positiva?

SONRIE a todos los que veas…

El truco es: La “sonrisa completa”; sonríe con los ojos, sonríe con los labios, sonríe con la mente y sonríe con el corazón.

Lo que más tiene que recordar es: que si quieres tener equilibrio en tu vida, necesitas practicar la ALEGRIA… y  SONREIR!!!

3. La clave es SONREIR… HAY QUE SONREIR!!! No importa si sientes que tu sonrisa es fingida o no… sigue sonriendo.

Mientras más sonríes… mas “hacia arriba” se vuelve tu mente… a medida que comienzas a tener una mente mas “hacia arriba” estas comenzando en forma natural a incrementar la ALEGRIA.

Mientras más podamos practicar el sonreír, mientras más pensemos y tengamos pensamientos alegres, pensamientos felices, pensamientos de buena voluntad y de risa… mas tiende la mente a hacer eso.

Cuando tienes ALEGRIA en tu mente… tu mente esta muy alerta, tu mente esta muy luminosa.

4. SONRIE… no importa se quieres sonreír o no… si ves que tu rostro no sonríe, entonces… tienes que SONREIR… cuando estés al teléfono, SONRIE, esto se transmite por tu voz a la otra persona y le ayuda a estar feliz… y la cosa es, que mientras mas practicas ESTAR FELIZ, se vuelve contagioso y comienzas a afectar el mundo a tu alrededor de manera muy positiva.

Inventa juegos para reír y diviértete… mientras mas puedas reír y sonreír, mas “hacia arriba” se vuelve tu mente…mas fácilmente progresas y evolucionas en tu camino espiritual y en toda tu vida.

RIE por el solo hecho de sonreir.

 Para ser felices hay que tener una sonrisa al menos 30 veces al día”(Proverbio chino)

Tu tienes el poder de la sonrisa, úsalo a diario.

          Fisiología de la sonrisa

                               

La sonrisa aparece a partir de la sexta semana de vida después del nacimiento, los médicos la relacionan con la actividad del sistema nervioso central, dicen que a partir de la segunda semana, el bebé ofrece alguna sonrisa espontánea al escuchar una voz conocida, pero es hasta la sexta semana de vida cuando se le considera un acto social, y a los seis meses una respuesta positiva de socialización.

La sonrisa es esencial para el ser humano, y tan importante que provoca diversos cambios en el organismo:

• En el sistema muscular: el tejido se relaja y se libera la tensión. Al reir también se queman calorías: 20 segundos de risa a carcajada, equivalen a realizar 3 minutos de un ejercicio aeróbico cualquiera.

• El sistema inmune y endócrino también presentan modificaciones: una sonrisa, propicia que el hipotálamo libere endorfinas y produce un efecto analgésico sobre el organismo. la adrenalina, que también segrega el cerebro, provoca un estado de alerta y vitalidad.

• Está comprobado que la risa disminuye la concentración de cortisol en el organismo, una de las hormonas causantes del estrés, y aumenta la actividad de los linfocitos, responsables de una buena respuesta inmunológica.

En conclusión, la gente triste y demasiado seria es mucho más susceptible a padecer diversas enfermedades, en comparación con la gente alegre. La risa eleva la autoestima y la confianza, porque elimina los pensamientos negativos, y la sensación de miedo.

Para que usted se dé una idea de la frecuencia con la que sonreímos, diversos estudios han arrojado que la mayoría de los niños, ríe en promedio 300 veces al día, mientras que los adultos sólo 10 veces. Desafortunadamente a mayor edad, menos capacidad de reir.

La sonrisa debe practicarse: si se desea ejercitar su capacidad de reir, le recomendamos:

• Ver películas cómicas.

• Escuchar chistes y ¿porqué no?, aprender alguno, para después contarlo.

• En la calle tratar de sonreír mientras se saluda.

• Cuando pueda trate de escuchar canciones alegres.

• Si no tienes la costumbre de sonreir, la recomendación es practicar a diario, frente a un espejo muecas de sonrisa, poco a poco, le será más fácil sonreir de manera natural.

• Y nunca te auto-reprima cuando le den ganas de reir, no autocensures una carcajada

Un antiguo refrán dice: “Una sonrisa en los labios, un mundo en las manos”.

De la belleza e importancia de la sonrisa se ha dicho:

“Una sonrisa significa mucho. Enriquece a quien la recibe; sin empobrecer a quien la ofrece. Dura un segundo, pero su recuerdo pocas veces se borra”.

“Sonríe, aunque sólo sea una sonrisa triste, porque más triste que la sonrisa triste, es la tristeza de no saber sonreír”.

“Es más fácil obtener lo que se desea con una sonrisa que con la punta de la espada”.

“El maquillaje que más embellece es una sonrisa sincera”.

“No hay ninguna cosa seria que no pueda decirse con una sonrisa”.

“No hay nadie tan rico que no la necesite ni tan pobre que no la pueda dar”.

                                                

           Meditación de la Sonrisa Interior

La meditación de la sonrisa interior es una práctica que hace incidir la gratitud y la alegría sobre los órganos internos para así resolver las tensiones físicas y mentales que pueden dar lugar a la enfermedad.

En el taoísmo, las emociones negativas (la rabia, la tristeza, la depresión, el miedo y las preocupaciones) son consideradas energías de baja calidad que provocan enfermedades crónicas y nos roban nuestra fuerza vital mediante la generación de bloqueos energéticos.
El maestro Mantak Chia nos muestra que la conciencia interna producida por la sencilla, aunque poderosa, práctica de la Sonrisa Interior elimina de los órganos la energía negativa venenosa, que bloquea el flujo del chi, para así nutrir todo el cuerpo con la energía positiva de la fuerza vital.

Al igual que una sonrisa exterior genuina, transmite energía positiva y tiene la capacidad de animar y curar, la sonrisa interior provoca un elevado grado de energía que promueve una curación interior intensa, una relajación profunda, felicidad y longevidad.
Sonreír a los órganos de nuestro cuerpo y agradecerles el trabajo que realizan ayuda a volver a despertar la inteligencia del cuerpo que, una vez activada, puede disipar los desequilibrios emocionales y la falta de armonía interna antes de que parezcan enfermedades graves.

                           LA SONRISA INTERIOR — Mantak Chia –

                                                        

Sonreírse a sí mismo es como dejarse acariciar por el amor, y el amor puede curar y rejuvenecer.

La Sonrisa Interior es una verdadera sonrisa dirigida a todas las partes del cuerpo, incluyendo los órganos, glándulas y músculos, así como el sistema nervioso.
Una auténtica sonrisa transmite energía afectuosa, que tiene el poder de animar y curar. Sólo hay que recordar alguna ocasión en que nos hemos sentido preocupados o enfermos y alguien, quizá un extraño, nos ha dedicado una sonrisa amplia: súbitamente nos hemos sentido mejor.

En la antigua China, los Maestros taoístas ya conocían el poder de la energía de la sonrisa. Practicaban la Sonrisa Interior, para mover la energía chi y producir un alto nivel de ésta y obtenían como resultado salud, felicidad y longevidad. Sonreírse a sí mismo es como dejarse acariciar por el amor, y el amor puede curar y rejuvenecer. La Sonrisa Interior dirige la energía de la sonrisa a los órganos y glándulas fundamentales para la vida.

Irónicamente, aunque prestamos mucha atención a la apariencia externa, pocos somos conscientes del aspecto de los órganos internos, de su localización o de sus funciones. Es más, somos insensibles a los sutiles avisos que nos envían cuando los maltratamos con dietas inadecuadas y con formas de vida poco saludables. Somos como un jefe que nunca prestara atención a sus empleados y que se enfadara cuando algo sale mal. Si nos familiarizamos con los órganos y glándulas, apreciamos lo que hacen y aprendemos a descifrar sus mensajes.

                MEDITACIÓN DE LA SONRISA INTERIOR

                                                       

Entorna o cierra tus ojos y lleva tu atención a tus respiración. Haz tres respiraciones profundas, por la nariz, y continua respirando lenta y profundamente durante la meditación.

Imagina una estrella sobre tú cabeza, unos 5 cm por encima. Siente su energía bañando cada parte de tu cuerpo.

Sonríe e imagina enfrente de ti una sonrisa (puedes ser tu mismo sonriendo o alguien querido con una gran sonrisa, o una bola de luz radiante) sonriendo a cada parte de tu cuerpo.

Respira conscientemente, deja que el sentimiento de la sonrisa interior relaje tu cara, ojos, tu entrecejo, la frente, nariz, boca, y vas bajando hacia la garganta. Sonríele a todo tu cuerpo y siente como se relaja.

*Sonríe al corazón y que el te devuelva la sonrisa. Para ello sitúa las manos sobre este chakra. Al sonreír al corazón consigues que el odio se transmute. Siente compasión y perdón, por nosotros mismos y haci­a los demás. Visualiza un color rojo brillante que te cargue de amor, felicidad y alegría. Respira y sonríe. Siente tu corazón expandirse, e irradiar amor desde el corazón a los pulmones.

*Sonríe a tus pulmones. Sitúa las manos sobre el pecho, para conectar con los pulmones, combina la energía de la sonrisa con el color blanco perlado, y mantente de 1 a 2 minutos sonriendo. Reconoce tus tristezas, la depresión y los sentimientos de nostalgia que te impiden estar alegre y optimista. ¿Qué hay ahí? ¿Qué hace que te entristezcas? Y contrarresta SONRIENDO, para cambiar esa energía.

*Sonríe a tu Hígado. Permite que esa misma energía baje por tu lado derecho justo debajo de tus costillas: Pon las manos en la zona del hígado y la vesícula biliar. Sonríe a la ira, a los enfados, a las frustraciones, a los celos… ¿Desde cuando te sientes así? Visualiza el color verde, que te llena de amabilidad y generosidad. Permanece de 1-2 minutos sonriéndole.

*Sonríe a tus Riñones. Coloca las manos en la zona de los riñones, a ambos lados de la columna vertebral, a la altura de las vertebras lumbares. Sonríe a los riñones, siente tus miedos, tu carga genética. Los temores paralizan, bloquean deseos y acciones, e impiden avanzar con seguridad hacia el camino que anhelamos. Visualiza el color azul oscuro brillante y siente quietud, tranquilidad y paz.

*Sonríe a tu Bazo y a todo tu aparato digestivo. Permite esa energía dirigirse hacia la izquierda y pon las manos en la zona del bazo y el páncreas y un poco más atrás hacia el estomago. Sonríe a tus preocupaciones, a las obsesiones. ¿Por qué no te permites estar tranquilo? Continúa sonriendo… Visualiza el color amarillo, sintiendo equilibrio y paz interior. Mantén la atención sonriendo a cada uno de los órganos.

Ahora, poco a poco, baja conectando con tu ombligo y centro. Lleva tu atención al bajo abdomen y se consciente de tu respiración, sintiendo como la parte baja de tu espalda se llena con tu respiración. Exhala y permite a tu abdomen relajar la espalda y toda tu espina dorsal. Manteniendo tu respiración lenta y suave.

Sonríe a la columna vertebral, a todos los huesos del cuerpo, a los genitales, a tus órganos reproductores, sonríe porque eres hombre o mujer. Sonríe a todas tus células trabajando en armonía y repite: “Todas las células de mi cuerpo están relajadas, felices y sonrientes”.

Si algún órgano sufre de algo, continua la visualización sonriendo e imagina al órgano en perfecto estado, saludable y funcional. Si necesitas más tiempo en uno u otro órgano mantente ahí hasta que sientas que es suficiente.

Este recorrido te llevará entre 10 y 15 minutos, trata de concentrarte en la sonrisa todo el tiempo, no sueltes la bola de luz, no sueltes la sonrisa por fuera y por dentro verás que sanadora es. Podrás acceder a esta energía a cualquier hora sabiendo que esta a tu disposición. Es increíble ver cómo la capacidad de sonreír puede cambiar la actitud de algún órgano débil.

Prueba a hacerla a diario durante 3 semanas y verás la diferencia en tu energía… Incluso es probable que las personas a tu alrededor te noten cambiado: tu expresión se suavizara, tu andar, tus palabras…

— Mantak Chia –