LA SONRISA COMO TERAPIA, LA ALEGRÍA Y LA ENERGÍA POSITIVA COMO RESULTADO
¿Como
aprender a desarrollar la ALEGRIA y hacerla un factor constante de nuestra
vida?
1.
A través de la simple práctica de SONREIR y de establecer la sonrisa como un
modo de ser y estar en la vida diaria.
Si
desarrollamos nuestra mente en esa dirección… influimos tanto en nosotros
mismos como en quienes nos rodean.
2. La
clave para que surja la ALEGRIA es: cuando las comisuras de tu boca van hacia
abajo, tu estado mental baja… cuando las comisuras de tu boca van hacia arriba,
tu estado mental sube…
Cuando
SONRIES agradas… tu rostro resplandece y con la RISA… mejoras tu salud, liberas
tensión y relajas la musculatura de tu cara.
¿Quieres
afectar el mundo a tu alrededor de manera positiva?
SONRIE
a todos los que veas…
El
truco es: La “sonrisa completa”; sonríe con los ojos, sonríe con los labios,
sonríe con la mente y sonríe con el corazón.
Lo que
más tiene que recordar es: que si quieres tener equilibrio en tu vida,
necesitas practicar la ALEGRIA… y SONREIR!!!
3. La
clave es SONREIR… HAY QUE SONREIR!!! No importa si sientes que tu sonrisa es
fingida o no… sigue sonriendo.
Mientras
más sonríes… mas “hacia arriba” se vuelve tu mente… a medida que comienzas a
tener una mente mas “hacia arriba” estas comenzando en forma natural a
incrementar la ALEGRIA.
Mientras
más podamos practicar el sonreír, mientras más pensemos y tengamos pensamientos
alegres, pensamientos felices, pensamientos de buena voluntad y de risa… mas
tiende la mente a hacer eso.
Cuando
tienes ALEGRIA en tu mente… tu mente esta muy alerta, tu mente esta muy
luminosa.
4. SONRIE…
no importa se quieres sonreír o no… si ves que tu rostro no sonríe, entonces…
tienes que SONREIR… cuando estés al teléfono, SONRIE, esto se transmite por tu
voz a la otra persona y le ayuda a estar feliz… y la cosa es, que mientras mas
practicas ESTAR FELIZ, se vuelve contagioso y comienzas a afectar el mundo a tu
alrededor de manera muy positiva.
Inventa
juegos para reír y diviértete… mientras mas puedas reír y sonreír, mas “hacia
arriba” se vuelve tu mente…mas fácilmente progresas y evolucionas en tu camino
espiritual y en toda tu vida.
RIE por
el solo hecho de sonreir.
Para ser felices hay que tener una sonrisa al
menos 30 veces al día”(Proverbio chino)
Tu tienes el poder de la sonrisa, úsalo a
diario.
Fisiología de la sonrisa
La sonrisa
aparece a partir de la sexta semana de vida después del nacimiento, los médicos
la relacionan con la actividad del sistema nervioso central, dicen que a partir
de la segunda semana, el bebé ofrece alguna sonrisa espontánea al escuchar una
voz conocida, pero es hasta la sexta semana de vida cuando se le considera un
acto social, y a los seis meses una respuesta positiva de socialización.
La sonrisa es esencial para el ser humano, y tan importante que
provoca diversos cambios en el organismo:
• En el sistema
muscular: el tejido se relaja y se libera la tensión. Al reir también se queman
calorías: 20 segundos de risa a carcajada, equivalen a realizar 3 minutos de un
ejercicio aeróbico cualquiera.
• El sistema
inmune y endócrino también presentan modificaciones: una sonrisa, propicia que
el hipotálamo libere endorfinas y produce un efecto analgésico sobre el
organismo. la adrenalina, que también segrega el cerebro, provoca un estado de
alerta y vitalidad.
• Está
comprobado que la risa disminuye la concentración de cortisol en el organismo,
una de las hormonas causantes del estrés, y aumenta la actividad de los
linfocitos, responsables de una buena respuesta inmunológica.
En conclusión,
la gente triste y demasiado seria es mucho más susceptible a padecer diversas
enfermedades, en comparación con la gente alegre. La risa eleva la autoestima y
la confianza, porque elimina los pensamientos negativos, y la sensación de
miedo.
Para que usted
se dé una idea de la frecuencia con la que sonreímos, diversos estudios han
arrojado que la mayoría de los niños, ríe en promedio 300 veces al día,
mientras que los adultos sólo 10 veces. Desafortunadamente a mayor edad, menos
capacidad de reir.
La sonrisa debe
practicarse: si se desea ejercitar su capacidad de reir, le recomendamos:
• Ver películas
cómicas.
• Escuchar
chistes y ¿porqué no?, aprender alguno, para después contarlo.
• En la calle
tratar de sonreír mientras se saluda.
• Cuando pueda
trate de escuchar canciones alegres.
• Si no tienes
la costumbre de sonreir, la recomendación es practicar a diario, frente a un
espejo muecas de sonrisa, poco a poco, le será más fácil sonreir de manera
natural.
• Y nunca te
auto-reprima cuando le den ganas de reir, no autocensures una carcajada
Un antiguo refrán dice:
“Una sonrisa en los labios, un mundo en las manos”.
De la belleza e
importancia de la sonrisa se ha dicho:
“Una sonrisa significa
mucho. Enriquece a quien la recibe; sin empobrecer a quien la ofrece. Dura un
segundo, pero su recuerdo pocas veces se borra”.
“Sonríe, aunque sólo sea
una sonrisa triste, porque más triste que la sonrisa triste, es la tristeza de
no saber sonreír”.
“Es más fácil obtener lo
que se desea con una sonrisa que con la punta de la espada”.
“El maquillaje que más
embellece es una sonrisa sincera”.
“No hay ninguna cosa
seria que no pueda decirse con una sonrisa”.
“No hay nadie tan rico
que no la necesite ni tan pobre que no la pueda dar”.
Meditación de la Sonrisa Interior
La meditación de la sonrisa interior es una
práctica que hace incidir la gratitud y la alegría sobre los órganos internos
para así resolver las tensiones físicas y mentales que pueden dar lugar a la
enfermedad.
En el taoísmo, las emociones negativas (la
rabia, la tristeza, la depresión, el miedo y las preocupaciones) son consideradas
energías de baja calidad que provocan enfermedades crónicas y nos roban nuestra
fuerza vital mediante la generación de bloqueos energéticos.
El maestro Mantak Chia nos muestra que la conciencia interna producida por la sencilla, aunque poderosa, práctica de la Sonrisa Interior elimina de los órganos la energía negativa venenosa, que bloquea el flujo del chi, para así nutrir todo el cuerpo con la energía positiva de la fuerza vital.
El maestro Mantak Chia nos muestra que la conciencia interna producida por la sencilla, aunque poderosa, práctica de la Sonrisa Interior elimina de los órganos la energía negativa venenosa, que bloquea el flujo del chi, para así nutrir todo el cuerpo con la energía positiva de la fuerza vital.
Al igual que una sonrisa exterior genuina,
transmite energía positiva y tiene la capacidad de animar y curar, la sonrisa
interior provoca un elevado grado de energía que promueve una curación interior
intensa, una relajación profunda, felicidad y longevidad.
Sonreír a los órganos de nuestro cuerpo y agradecerles el trabajo que realizan ayuda a volver a despertar la inteligencia del cuerpo que, una vez activada, puede disipar los desequilibrios emocionales y la falta de armonía interna antes de que parezcan enfermedades graves.
Sonreír a los órganos de nuestro cuerpo y agradecerles el trabajo que realizan ayuda a volver a despertar la inteligencia del cuerpo que, una vez activada, puede disipar los desequilibrios emocionales y la falta de armonía interna antes de que parezcan enfermedades graves.
LA SONRISA INTERIOR — Mantak Chia –
Sonreírse a sí mismo es como dejarse acariciar
por el amor, y el amor puede curar y rejuvenecer.
La Sonrisa Interior es una verdadera sonrisa
dirigida a todas las partes del cuerpo, incluyendo los órganos, glándulas y
músculos, así como el sistema nervioso.
Una auténtica sonrisa transmite energía afectuosa, que tiene el poder de animar y curar. Sólo hay que recordar alguna ocasión en que nos hemos sentido preocupados o enfermos y alguien, quizá un extraño, nos ha dedicado una sonrisa amplia: súbitamente nos hemos sentido mejor.
Una auténtica sonrisa transmite energía afectuosa, que tiene el poder de animar y curar. Sólo hay que recordar alguna ocasión en que nos hemos sentido preocupados o enfermos y alguien, quizá un extraño, nos ha dedicado una sonrisa amplia: súbitamente nos hemos sentido mejor.
En la antigua China, los Maestros taoístas ya
conocían el poder de la energía de la sonrisa. Practicaban la Sonrisa Interior,
para mover la energía chi y producir un alto nivel de ésta y obtenían como
resultado salud, felicidad y longevidad. Sonreírse a sí mismo es como dejarse
acariciar por el amor, y el amor puede curar y rejuvenecer. La Sonrisa Interior
dirige la energía de la sonrisa a los órganos y glándulas fundamentales para la
vida.
Irónicamente, aunque prestamos mucha atención
a la apariencia externa, pocos somos conscientes del aspecto de los órganos
internos, de su localización o de sus funciones. Es más, somos insensibles a
los sutiles avisos que nos envían cuando los maltratamos con dietas inadecuadas
y con formas de vida poco saludables. Somos como un jefe que nunca prestara
atención a sus empleados y que se enfadara cuando algo sale mal. Si nos
familiarizamos con los órganos y glándulas, apreciamos lo que hacen y
aprendemos a descifrar sus mensajes.
MEDITACIÓN DE LA SONRISA INTERIOR
Entorna o cierra tus ojos y lleva tu atención
a tus respiración. Haz tres respiraciones profundas, por la nariz, y continua
respirando lenta y profundamente durante la meditación.
Imagina una estrella sobre tú cabeza, unos 5
cm por encima. Siente su energía bañando cada parte de tu cuerpo.
Sonríe e imagina enfrente de ti una sonrisa
(puedes ser tu mismo sonriendo o alguien querido con una gran sonrisa, o una
bola de luz radiante) sonriendo a cada parte de tu cuerpo.
Respira conscientemente, deja que el
sentimiento de la sonrisa interior relaje tu cara, ojos, tu entrecejo, la
frente, nariz, boca, y vas bajando hacia la garganta. Sonríele a todo tu cuerpo
y siente como se relaja.
*Sonríe al corazón y que el te devuelva la
sonrisa. Para ello sitúa las manos sobre este chakra. Al sonreír al corazón
consigues que el odio se transmute. Siente compasión y perdón, por nosotros
mismos y hacia los demás. Visualiza un color rojo brillante que te cargue de
amor, felicidad y alegría. Respira y sonríe. Siente tu corazón expandirse, e
irradiar amor desde el corazón a los pulmones.
*Sonríe a tus pulmones. Sitúa las manos sobre
el pecho, para conectar con los pulmones, combina la energía de la sonrisa con
el color blanco perlado, y mantente de 1 a 2 minutos sonriendo. Reconoce tus
tristezas, la depresión y los sentimientos de nostalgia que te impiden estar
alegre y optimista. ¿Qué hay ahí? ¿Qué hace que te entristezcas? Y contrarresta
SONRIENDO, para cambiar esa energía.
*Sonríe a tu Hígado. Permite que esa misma
energía baje por tu lado derecho justo debajo de tus costillas: Pon las manos
en la zona del hígado y la vesícula biliar. Sonríe a la ira, a los enfados, a
las frustraciones, a los celos… ¿Desde cuando te sientes así? Visualiza el
color verde, que te llena de amabilidad y generosidad. Permanece de 1-2 minutos
sonriéndole.
*Sonríe a tus Riñones. Coloca las manos en la
zona de los riñones, a ambos lados de la columna vertebral, a la altura de las
vertebras lumbares. Sonríe a los riñones, siente tus miedos, tu carga genética.
Los temores paralizan, bloquean deseos y acciones, e impiden avanzar con
seguridad hacia el camino que anhelamos. Visualiza el color azul oscuro
brillante y siente quietud, tranquilidad y paz.
*Sonríe a tu Bazo y a todo tu aparato
digestivo. Permite esa energía dirigirse hacia la izquierda y pon las manos en
la zona del bazo y el páncreas y un poco más atrás hacia el estomago. Sonríe a
tus preocupaciones, a las obsesiones. ¿Por qué no te permites estar tranquilo?
Continúa sonriendo… Visualiza el color amarillo, sintiendo equilibrio y paz
interior. Mantén la atención sonriendo a cada uno de los órganos.
Ahora, poco a poco, baja conectando con tu
ombligo y centro. Lleva tu atención al bajo abdomen y se consciente de tu
respiración, sintiendo como la parte baja de tu espalda se llena con tu
respiración. Exhala y permite a tu abdomen relajar la espalda y toda tu espina
dorsal. Manteniendo tu respiración lenta y suave.
Sonríe a la columna vertebral, a todos los
huesos del cuerpo, a los genitales, a tus órganos reproductores, sonríe porque
eres hombre o mujer. Sonríe a todas tus células trabajando en armonía y repite:
“Todas las células de mi cuerpo están relajadas, felices y sonrientes”.
Si algún órgano sufre de algo, continua la
visualización sonriendo e imagina al órgano en perfecto estado, saludable y
funcional. Si necesitas más tiempo en uno u otro órgano mantente ahí hasta que
sientas que es suficiente.
Este recorrido te llevará entre 10 y 15
minutos, trata de concentrarte en la sonrisa todo el tiempo, no sueltes la bola
de luz, no sueltes la sonrisa por fuera y por dentro verás que sanadora es.
Podrás acceder a esta energía a cualquier hora sabiendo que esta a tu
disposición. Es increíble ver cómo la capacidad de sonreír puede cambiar la
actitud de algún órgano débil.
Prueba a hacerla a diario durante 3 semanas y
verás la diferencia en tu energía… Incluso es probable que las personas a tu
alrededor te noten cambiado: tu expresión se suavizara, tu andar, tus palabras…
— Mantak Chia –
